睡眠障碍总览

概述

常见睡眠障碍包括失眠障碍、昼夜节律睡眠-觉醒障碍、嗜睡与睡眠相关呼吸障碍等，常与抑郁、焦虑、双相障碍和物质使用相关联。

评估要点

• 睡眠日记与量表（ISI、PSQI）
• 作息、咖啡因与酒精摄入、电子设备使用
• 共病筛查与药物影响

治疗方法

• 失眠的 CBT-I（睡眠限制、刺激控制与认知策略）
• 睡眠卫生与生活方式干预
• 医疗评估：必要时转诊睡眠医学科

风险与提示

• 驾驶与工作安全
• 慢性睡眠不足的身心影响
• 与精神科治疗联动，避免药物的不良影响

资源与热线

• 全国心理危机干预热线：400-161-9995
• 紧急帮助页：参见《紧急帮助》（emergency.md)

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良好的睡眠是心理健康的基础。若长期困扰，请寻求专业评估与支持。

就医路径与患者自助清单

• 就医路径：睡眠医学/精神科评估 → CBT-I 与卫生干预 → 必要时医学检查与专科联动 → 随访与共病管理
• 自助清单：睡眠日记、刺激控制与睡眠限制、作息与光照管理、咖啡因/酒精/设备使用调整